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りりさん
以前、りりさんのコメントにレスをつけさせていただいたバーダーです。
とてもお辛い様子、私にも似たような時期があったので、とてもよく分かります。
>幼稚園では多分あまり大きな問題もなくやってるんだろうな、と思います。
>楽しいこともあるのでしょうし、お友達もそれなりにいるようです。
>でも、苦手なこともあったり、がんばってたりで、ストレスがたまるんだと思います。
>息子は、自分が不安定になるとその気持ちを私のほうに向けてストレス発散してる気がするのです。
これを読むと、りりさんが息子さんの立場や気持ちを考えていらっしゃるのが分かって、素敵だなと思いました。ご本人だって苦しいのに、息子さんのつらさを感じ、理解しようとされているのですから、いいお母さんですよ！
>私がキレてしまうことが多くなり、息子はますます不安定に‥と悪循環だしかえって逆効果。
そうなんですよね。私も同じようなことありました。息子が年長の時でした。
そんなとき、私はトイレにこもって、吠えたりしてストレスを発散したことも…。
うちの息子は今、一年生なんですが、思ったとおりに行かないと、ものすごい大きな声で「ちがう〜〜〜、いやだ、いやだ〜」と地団駄踏みながら絶叫することがまだあります。昔は私も「うるさい！ 何言ってんの！！」と感情的に反応することもありました（冷や汗……）。感情的な対応では、悪循環と頭では分かっていても、だめなときはだめなんですよね。
でも、私もできるだけ冷静になって、絶叫されたら「普通の声でお話して」と静かに言うようにがんばってみました。「大声を出しても何もいいことはないし、伝わらない」ということを一生懸命言い続けてきました。そのせいか、最近は、一瞬「ちがう！！」とか大声で言った後に、少し考えてから落ち着いた話し方をすることが多くなりました。
>気分転換や自分が寛容になる・薬を飲む‥そういった対処療法だけでは、私の精神状態はよくなりそうにありません。
いいアドバイスかどうかも分かりませんが、一日だけでもふたりのお子さんを家族に頼んで、＜自分のためだけに＞一日過ごすというのはいかがでしょう？ 好きな映画をみたり、普段は入れなかったレストランに行ったり……。自分のためだけに今日は○○円使っていいと決めるのもいいです。いつも家族や子どもたちのためにがんばって、ついつい自分は後回しで我慢することが多いでしょう？ だから、＜自分のためだけに＞って時には大切だと思うんです。
私はそんな日にはマッサージとかエステとかに言って、のんびり身体をほぐしてました。担当の方との相性がよければ、愚痴も聞いてもらえるし、世間話で和ませてくれたり……。身体のセラピーなんだけど、心にも効くかもしれません。
りりさん、少しでも心が軽くなられるようお祈りしています。掲示板だけでのお付き合いだけど、心からそう思って、応援しています。
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