アスペルガーの館の掲示板

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[#38017] Re:過呼吸を止める方法

乃絵 - 11/11/19(土) 13:16 -


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こんにちは。
わたしも昔過呼吸に悩まされたことがありました。
無理なペースでの英語の勉強と、仕事が急に忙しくなったことによる精神的な疲労が原因です。
Oliviaさんもおそらく精神的ストレスが蓄積して神経が過敏になっている状態なのではないかと思います。放っておくとパニック障害→鬱に進んでしまうので気をつけてください（わたしはそれで数年の間辛い思いをしました）。
わたしは抗不安薬とビタミンB群のサプリとアロマテラピーの組み合わせで改善しました。お気に入りの音楽をずーっと繰り返し聞くのも安心感が得られると思います。
それと嫌なこと・辛いことは文字に書き出してあとは忘れるというのもいいと思います（わたし的には人に相談するより効果的でした）。

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