アスペルガーの館の掲示板

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[#34449] Re:皆様の自己コントロールの仕方を教えてください。

そろばん

- 10/7/7(水) 22:15 -


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うしさん、こんばんは。

私にも似たような傾向があります。

まず基本は、前日か或いは当日の朝に一日のタイムスケジュールを事細かに決めておく事だと思います。
これには時間をけちらずに、じっくり時間をかけて作ります。
そして、作った後はそのスケジュール通りに粛々と事をこなしていき、完了した項目にはレ点をつけていきます。
そのレ点をつけるという作業に快感をおぼえるようになったらしめたものです。

後、図書館の自習室を使うのもお勧めです。
お金に余裕があれば、業者が経営している有料の自習室というのもあるらしいので、調べてみるのもいいと思います。

それと、何か没頭出来る趣味を持つというのも効果的だと思います。
その趣味を一日の一番最後にもっていき、それを楽しみにスケジュールをこなせば、集中力も増します。
私の場合はお気に入りのＰＣゲームに没頭するようにしています。

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