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▼くまのぶーさんさん：
はじめまして。
アスペルガー当事者です。
数年前、ワタシもくまのぶーさんと同じようなこと考えてました。
うちの場合、その頃ダンナの仕事が超繁忙で、会社に泊り込みという
日も週に一、二回ありましたので、どうせなら月〜木は帰宅しない
と決めちゃって、週末だけ帰って来てくれないかなー、とか。
結局、（ワタシは実家に帰れない事情があったので）ダンナは気が
進まないようだったけど２人で夫婦カウンセリングに行きました。
第三者が間に入ることでお互いの本音が出せてよかったです。
>自分の考えでは、いくら努力しても、気持ちに余裕のない時などは口調を変えることができないと感じています。
まず、主治医の先生とよく相談なさってお薬を調整してもらうとか、
軽い運動をするとか、ご自分のケアを最優先になさるようお勧めします。
睡眠が足りないなど体の調子が整っていないと、気持ちの余裕もなくなり
がちですから。
その後になりますが、以下のような点に気をつけました。
・家庭内で場を分けるか時間帯を分けて、クールダウンの場を確保
・自分の能力や優先順位を見直して、要求水準を下げる
・話し合いたいときは時間を区切る（15分ぐらい、いい？等）
・アイ・メッセージを使う
・ダンナに任せた仕事は出来が気に入らなくても感謝を伝える
・メールやブログを通してコミュニケーションを図る
・日常の愚痴を言う相手を別に確保する（遠方の友人や主治医など）
時間はかかりましたが、今は家族仲良く過ごせています。
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