アスペルガーの館の掲示板

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[#30597] Re:困りました・・・

めえめえ - 09/5/15(金) 10:35 -


	引用なし

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kumquatさん、こんにちは。

>今日薬をもらって来ました。よくパニックになる科目がある日とか講演会だとか緊張しそうな場面がある日の朝に飲めば良いようです。

そうですね。まずは頓服（必要なときに服用する）からですね。
ワタシも集会など大勢に会う必要があるときだけ頓服してます。
他に、パニックになりかけるとワタシは極度に動けない・考えられない・
決められなくなるので、自分で両腕を抱くようなかっこうで腹に押し付け
「ダイジョウブ、ダイジョウブ」と自己暗示を掛けるとか、鼻から吸って
口から吐き出す深呼吸をするとか、楽になる工夫をしています。
kumquatさんも楽になる姿勢や方法を、治すというより上手につきあう
方法を、試してみてくださいね。

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