アスペルガーの館の掲示板

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[#33042] 認知行動療法の効果

takeru - 10/2/20(土) 22:43 -


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めだかさんへ

具体例は難しいのですが
「人と一緒にいても以前ほど疲れなくなった」
「職場でも以前より浮いている気がしなくなった」
事でしょうか？

自分の場合、人間関係を「気持ちの問題」として考えるより、
生きていくための「技術」と捕らえた事で考えやすくなったような気がします。

過去にあった人間関係の軋轢を何度も思い出す事
そのときの自分の気持ちに考えを巡らす事
相手の思いを考えること、
そして、そのときにどう行動すればよかったかを何度も考えることは
今度、同じような場面で使えるシュミレーションのようにして使えると
思います。

技術を高めるつもりで、取り組みました。
こうかくとすごく効果があったように捕らえられてしまうかも
しれませんが、（多分）社会性の能力はいまだに小学校低学年並だと思います。
それでも自分からすれば、いままでの何だかわからない混沌とした状況を
抜け出して、「技術」を身につければもう一歩先にも行ける様な気にもなります。

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