アスペルガーの館の掲示板

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[#35624] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。

st - 10/11/20(土) 23:52 -


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▼といにんちさん：
睡眠不足(睡眠障害)ではありませんか？
寝る姿勢が良くないと眠りが浅くなりますし、イビキもかきやすいようです。
また枕の高さと睡眠にはかなり重要な関係があるようで、
理想的な枕の高さは「自分が一番楽に寝返りがうてる高さ」だそうです。
タオルやバスタオルなどで高さを調整しながら自分に合った枕の高さを探してみましょう。
タオル一枚の厚みの差でも呼吸の楽さがかなり違ってきます。

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