アスペルガーの館の掲示板

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[#37857] Re:緊張をコントロールする方法。

Ryouya - 11/10/11(火) 20:38 -


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緊張するのが、うつ病のせいか、アスペのせいか僕には分かりません。
でも、緊張しているのは、あなた自身です。
自分自身を楽にしてあげることが、緊張をとく、一つの道です。
だから、
緊張してもいいんだよ、と自分を認めてあげてはどうですか？
緊張するのは、自然なこと。悪いことでは、ありません。
僕が緊張した時には、
「緊張してるね。大丈夫だよ」と自分自身に心の中で話しかけ、ゆっくり、息を、はきます。その時に、体が温かくなるようなイメージをします。
そうすると、僕は、少しだけ、緊張がとけます。

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