アスペルガーの館の掲示板

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[#37868] Re:緊張をコントロールする方法。

乃絵 - 11/10/15(土) 16:02 -


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こんにちは。
わたしも緊張しいなんですが、以下のような身体的なアプローチも効果的かと思います。
（１）ガムをかむ（一定のリズムで噛むとなお効果的）
（２）消しゴムみたいな握りやすいものを手の中でしばらくいじり続ける
（３）アロマテラピーの精油（ラベンダー、ベルガモット、ローマンカモミールなど鎮静効果のあるもの）をティッシュに垂らして嗅ぐか、ディフューザーで部屋に香らせる。
最近ウォーキングを始めましたが、歩いた後しばらくはイライラや不安感が収まっていい感じです。

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