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最近、体重が10kg以上も増えてしまったSucocaです。先週の金曜日に自分でも食べ過ぎと言う位食事をしてしまいました。
まず誕生月のパーティで御馳走を頂き、次にお茶漬けを食べに友達と小さなレストランへ。その後英会話をしにパブへ行ったのですが話し相手が見つからなかったので、ビール3杯に枝豆とソーセージ。最後は別のレストランでカレーで締めました。自分で振り返っても尋常でない食べ方です(別に悩み事があってやけ食いした訳ではありません)。
他にも食事に関する問題が多々あり、悩んでいます。箇条書きにすると
1.食べる速さが速い。
時間内に食べられないと不安を覚える為。食べるのに時間のかかる焼き魚はあまり最近食べていません。その為か最近、食べた後に吐き気がする事がたまにあり、今、病院で吐き気止めをもらっています。しかしこの吐き気止めがかえって食欲を増進する為、食欲が最も増える夜は医者の許可をもらって飲むのを止めました。
2.二人前軽く作るか買ってくる。
自炊をするといつも二人前は軽く作ってしまう為、結局食べられない時には廃棄するので生ごみが増えかねません。冷蔵庫にストックを多く持っておくと家にひきこもったり食材を腐らせたりしかねないので、食材はその都度買っています。それの大半が総菜や弁当です。
3.なれない食事は食べられない。
大衆向けのレストランは違和感なく入れますが、家庭的な場所であればあるほどそこ独自の味付けがあるせいか、そういう場所の味付けに慣れるのに歳月がかなりかかります。職場に従業員向けの食堂があるのですが、そこの味付けに慣れるのにも3年はかかりました。
自分でやった対策として、もっとも食欲が増える夜の対策として『早い時間に大盛りを食べておく』方法をやってみました。しかし家が大分中心部と離れているので、結局数時間経って家の近くに来ると安心感でまた買って食べてしまいました。
あと、帰ってから食べてすぐに寝てしまう癖があります。これは逆流性食道炎につながると聞いてから食べる時間の調整に躍起になっているのですが、結局食事をハシゴしてしまい、エンゲル係数が高くなっています。
食事の事で頭がいっぱいにならない、上手いコントロールの仕方があったら教えてくださると幸いです。
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- 11/11/30(水) 21:27 -
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