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ブスさん初めまして。
私も同じ状況を何度も体験し、今もそんな状態にあります。
▼ブスさん：
>心を深く傷つけられてどうしても許せない人がいます。
>その人だけが悪いわけではなく、私の状態の悪さや様々なストレスが重なって全ての憎しみが向かっているのだと思います。
相手だけが完全に悪いだけなら発散の方法はもっと楽だったはずですよね。でも、自分のせいもあるということからどんどん悪循環にはまってしまう…という感じでしょうか。
どういうことがあったかは分かりません。ブスさんにどれくらいの非があったか、まだこの書き込みだけでは分かりませんが、『状態の悪さやストレス』ということから、ブスさんが何かしらの「失敗」したかもしれないけれど、「悪」ではない、と考えます。
回避できたはずのその人の傷つける言動を避けられなかった、その人にそんな勝手をさせられた隙があった、等の場合、ブスさんの失敗であってもその相手と同等の罪ではありません。
>その人だけが悪いわけではなく、私の状態の悪さや様々なストレスが重なって全ての憎しみが向かっているのだと思います。
まずご自分に関する憎しみだけは間違いだと認識させることで、不快感の半分くらいは和らぐのではないでしょうか？
>どうすれば私はこの辛い思いから解放されるのでしょうか
ユーンさんが仰るように、ここに事細かに書いてしまうのもいい手だと思います。細かく整理して書き、聞いてもらうことで、ずいぶん楽になれると思います。
それに抵抗があるようなら、本音を全部具体的に書いてみる。
タイムさんの言う通り、今の気持ちをそのまま認めることは有効だと聞きます。
「誰々が憎い！」ということだけでなく、「私はあのときどうしてこうしてしまったんだ、私はバカだ！」といった自虐的なことを書きまくるというのも早くラクになるのに大切だとうつの治療法にありました。
・本音をとにかく罵詈雑言・自虐になってでもクドいほど書きまくる。
・理想的なのは誰かに聞いてもらう・整理した内容を見てもらう
だと思います。
長期戦になるでしょうが、一人で頭を抱えるほど堂々巡りをしてしまうものです。
人を平気で傷つける人が多すぎて、悲しいですね…。早く開放されますように。
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