アスペルガーの館の掲示板

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[#3900] Re:舌の鍛え方（補足）

秋桜

- 05/2/18(金) 10:57 -


	引用なし

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▼彩花さん：
こんにちは。

>>まず舌を前後、上下、左右に動かす練習をしましょう。目安は５～10往復ぐらいです。その時にできるだけ大きい動きをするように気をつけ、舌だけを動かすようにします（鏡を見ながらやりましょう）。
>
>ご指導ありがとうございます。
>昨日から早速はじめました。

あんまりやり過ぎると口が痛くなるので、程々にしてくださいね。私も最初口の中が筋肉痛になりました。

>>そして舌を口唇の周りをなめるように一周する練習をします。これは意外とある方向はできても反対方向に動かすのは難しいですよ。
>
>ほんとに。
>時計と反対周りはぎくしゃくします。

だとすると片側ばかり使う癖がきっと付いているんだと思います。食事の時にできるだけ左右均等に物を噛むようにしてください。あと割り箸をまっすぐになるように噛んで（鏡で確認してください）２分ほどそのまま静止する、といったトレーニングも有効です。口呼吸の改善トレーニングでは口輪筋という筋肉を鍛えるため、口唇だけで紙をくわえて１，２分キープするという練習もあります。

>ちなみに個人的に作業療法士の方から歩き方の指導をしてもらうことって可能なんでしょうか？

恐らく成人の場合は理学療法士(PT)になると思います。他のレス[#3886]で股関節に左右差があると書かれていましたよね。でしたらリハビリテーション科があってPTやOTがいる整形外科医の所へ行って「股関節や外反母趾のことがあるから、転倒防止に正しい歩き方を身に付けたいので、ぜひ一度訓練士に診てもらいたい」と相談してください（PT、OTの訓練は医師の処方が必要になるので）。外反母趾の程度によっては靴の調整も相談に乗ってもらえますよ。

私は靴については[#2488]でも書いたように、ドイツで整形外科の勉強してきた人がいる店で購入して適宜調整してもらっています。価格は高いのですがアフターケアが万全で、相談するとすぐに対応してもらえます。足に関しては私もかなりトラブルがあるので（足の横アーチがない、ハンマートゥ、外反母趾、幅が狭い、踵が小さい等々）助かっています。去年の11月階段から落ちて左足の踵にひびが入ったので、完治してから足型を確認してもらったら「左足の踵が小さくなっているし、外反母趾も悪化しているから調整しましょう」と言われてすぐに直してもらえました。

私が履いている靴に関するホームページがあるのでリンクを貼っておきます。http://www.schritt.co.jp/index.htm

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