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▼まくいるそちとるさん：
いえいえ、温かいお風呂みたいになんて言われると（/./）ﾊｽﾞｶｼｲ……
落ち着いてよかった、独りじゃないからね、
いつでもヘルプ出してくださいね。
私も今休んでいてようやっと今日落ち着きました。
雨の音は嫌い？
私は雨の音を聞くと眠りやすいって言われてから、
雨の日だ、やったー、よく眠れる。
と今日の午前中はぐったりでした。
風の音や工事の騒音は苦手ですけど（＾＾；
私も今日かな？
苛める人のことが頭に浮かんで、
ああ、あれも嫌、こいつも嫌、いなくなれ！ って思ってしまいました。
もし、ちょっと辛いときがあったら試してみてください。
瞑想に近いかな？
私は眠る前とか寝付けない時にたま〜にやります。
１、息を吐ききる（ハーーーーーーーーー）
２、鼻から息を思いっきり吸う（フーーーーーーーー）
３、息を止めて、頭の中で嫌なこと、苦しい想いを思い浮かべる。
４、苦しくなったら口から「嫌な想い、嫌な気持ち出ていけ！！」って、息を吐いて脱力（ハーーーーーー）
沖縄のシーサーに近いかな？「狛犬」とか？
吸うことで幸せをいっぱい吸い込む、
はくことで自分の不幸を吐き出す。
もし、自分が苦しくなったら「呼吸」が乱れてるときかもしれないです。
私の場合は結構そういうときあります。
合わないようならやめてくださいね（＾＾；
お布団の中でも、４，５回やると結構ぐっすり眠れます。
やりすぎるのもよくない（。。ゞ
何はともあれ、落ち着いてよかったです（＾＾
ヒダーヤちゃんに感謝してくださいね。
安心しました♪
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- 14/6/8(日) 19:54 -
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