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▼白猫さんへ
完璧とまでは言えませんが、なんとか、かんしゃくを減少することに成功してると思うので、参考になるかどうかわかりませんが、読んでください。
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>切れる原因は、嫌なことを頼まれたり、失礼な傷つくことを人から言われたり、人が期待していた通りに動いてくれないときです。
そうですね、自分の場合もかんしゃくを起こすときはそういうことが原因です。それは、ASならずともよくあることです。ただ、自分たちの場合は感情の揺れが人より大きく動くという印象を自分自身で感じます。
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>切れた後にフォローを入れるよりは、切れないようにするほうが自分にとっては楽に感じるので、予防策として、人との距離が近くなりすぎないようにしています。人との距離が近くなると、いろいろ頼まれたり、無神経なことを言われたり、私がいろいろ期待しすぎてしまうからです。
それは、ASの人は思ってもみないことを頼まれたり、自分が期待していることを人も考えていると“読みすぎ”な部分がありますよね。
>でも、こうすると、常に人と距離を置いて（距離が近くなりすぎないようにビクビクして）付き合わないといけないんですよね。
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>上手くアサーションできれば（＝切れてしまうことがなければ）、人との距離が近くなってきても、恐れを抱かずにすむし、もっと気楽に人と付き合えるのに、と悩んでいます。
もともと、ASの人はリラックスが難しいという傾向があるようなので、かんしゃくを起こさない方法としては、メンタル系の病院などで、SSRIという抗うつ藥を処方してもらって、思いきりリラックスした状態で実際に人と接して、達成感、充実感を得ていくことしかない、と個人的に思います。何事も練習だと思います（体調を考えたうえでです！）
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